hejka ludziska mam pytanie czy to mozliwe zeby nie dzialala na mnie therma? Biore od 7 dni, przez pierwsze 2 dni bralem jedna tabletke i po tym jak sie tu naczytalem o jakis kolataniach serca i kopie na treningu i w ogole wiekszej energii to sie balem zeby mi nic nie bylo.Jednak niepotrzebnie bo nie odczuwalem JAKICHKOLWIEK skutkow brania tego [...]
[...] na zew strasznie ciągnie mnie do wszystkiego co zimne ;P i w płynie... jakoś nie chce mi się żuchlać mięsa... ;) 22.07.2013 PONIEDZIAŁEK DNT T7/D27/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: [...]
[...] nie udało mi się unieść jednej nogi w górę ( nie wiem jak to się fachowo nazywa ) tzn udało się, ale trwało to pół nanosekundy ;-) 13.08.2013 WTOREK DT T1/D4/d4 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: [...]
Siemka siemka, no to zaczynamy z 3 tygodniem treningowym. Hasło przewodnie : więcej masy No to skoro już wiemy o co chodzi, to czas na konkrety : Nogi : 1 Przysiad tylni T1: 8x65kg / 8x70kg / 8x75kg / 8x80kg T2: 8x70kg / 8x75kg / 8x80kg / 6x85kg T3: 8x72,5kg / 8x77,5kg / 8x82,5kg / 4x90kg No cóż , było trochę tłumnie i nie dało się zdobyć [...]
I'm Back! Tęskniliście? Miałem troszke na głowie, więc nie miałem czasu robic wypisek. Przez ostatnie 3 dni wiele się działo, okradli mnie min. Ale teraz obiecuje poprawę i ładne piękne wypiski. Jestem po 1 porcji cukierków i aero- leje się ze mnie ładnie. solaros co myślisz o zabezpieczaniu się silimarolem podczas przyjmowania spalaczy?myślałem [...]
ROK DZIENNIKA %-) krótkie podsumowanie Jakie były założenia? Przyszłam na forum jak większość z zamiarem schudnięcia. Ostatecznie zdecydowałam się na rekompozycję. Przez rok jadłam koło 2100 kcal, oczywiście z większymi lub mniejszymi wpadkami, ale raczej mnieszymi lepiej czuje się przy nieco wyższych tłuszczach (80g), w momecie gdy zmniejszłam [...]
[...] miesiąc ani nie biegałem ani nie brałem spalaczy. Miche trzymam taką jak wcześniej tyle że zamiast na noc twarogu to wypijam białko WPC - tak jak mi Tomek Bobrowski doradził, Mam zastój nie wiem dlaczego co moge zrobić ? :( PS: od aerobów przerwe miałem ale od siłowni w zasadzie dłuższej przerwy niż 3 dni nie miałem może tu jakiś siedzi problem?
[...] muszę poczekać przy troszkę większym ciężarze lewa ręka wysiada {:-(. Jak byś był taki wspaniały i zrobił mi ta rozpiskę na siady byłbym wdzięczny };-). Jak da rade to na 3 dni w tygodniu bo mam zamiar popracować w pozostałe dni nad kondycja i mobilnością :-). Oczywiście chciałbym powolutku w miarę możliwości włączać ćwiczenia góry ciała żeby w [...]
[...] seriami };-) Wspięcia siedząc 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 12 80kg x 12 + 55 min aero na czczo Komentarz do treningu Zmiana treningu pod wpływem porad znajomego zawodnika na siłowni. Góra robi się już solidnie docięta, natomiast nogi mają jeszcze mnóstwo wody, brakuje im separacji/waskularyzacji. Porozmawiałem na ten temat z doświadczoną [...]
[...] po nocce bylem po mieso, przywiozlem 19kg cycka. Po nocce wstalem ok 14 i po chwili wbilem sie na rowerek zeby bachnac godzinke Cardio. Potem wciagnalem 2 pierwsze posilki dnia i skoczylem do Shopu Muscle Line po 2l flache bo moja pekla. Przy okazji wiem ze oni maja swoj team wiec chcialem podlapac kontakt z kims do nauki pozowania. Jako ze [...]
Sorry, czytałem na szybko i nie doczytałem, że raz w tyg.(kapa) W sumie, powiem tak: Ja miałem 2 wolne dni w tyg, ale biore się za fbw i będę ćwiczyć 3 dni w tyg, bo tak jest najlepszy progres. Nie wiem jeszcze jak to zrobie, ale coś musze wymyślić. Saida, ukulaj to jakoś tak, żeby mieć 2 dni na siłownie, bo inaczej jakoś tego nie widzę, powiem [...]
Pamieta mnie tu ktos jeszcze? W sobote zaczalem 2 cykl A6W. Wprowadzilem pewna zmiane, skok o 2 powtorzenia wiecej bede robil co 3 a nie jak powinno byc co 4 dni. Zajmie mi to 30 dni Zmieniony przez - iy w dniu 2004-09-20 16:17:37
ja uwazam tak nie ma co przesadzac niektorzy pisza ze mieli 1 dzien przerwy i wpadaja w panike moim zdaniem nawet jak nie zrobisz nic przez 2-3 dni to nic nie bedzie pod warunkiem ze odrobi sei te dni tzn jesli przerwiesz na w 12 dniu i masz 2 dni przerwy to nie zaczynasz od 15 dnia tylko wracasz do 13 a z tym przetrenopwaniem to bede sie [...]
[...] Aż człowiek chciał wracać do tego klimatu jak wychodził z samolotu w Polsce %-) Na całe szczęście nie złapała mnie "klątwa Faraona", może to zasługa tego, że w pierwsze dni nawet się odkażałem%-) Dietetycznie nie było, bo jedzenie było takie jakie było, ale starałem się wybierać w miarę te bardziej "lepsze" w moim mniemaniu. Frytek nie [...]
[...] mięśni a co za tym idzie stosowania HST. Zasady HST: 1. mechaniczne obciążenie - aby wywołać reakcje organizmu w postaci przyrostu mięśni należy zastosować odpowiednie obciążenie. Ćwiczący siłowo wykorzystują do tego wolne ciężary lub maszyny. 2. częstotliwość - badania pokazują, iż największe reakcje anaboliczne zachodzą w komórkach [...]
[...] moja waga po @ zawsze spada. W tym cyklu zatrzymała się na 49,3 i nigdy od kwietnia nie zdarzyło się, aby wzrosła. Potem nagle zaczęłam jeść te 1700 kcal i podskoczyła w 3 dni do 50. Teraz 50,7 i cm wzrosły. Nieważna waga, ale to jak widzę że brzuch mi rosnie mnie przeraża. Jedząc przez ostatnie 2 tygodnie jak ladies uświadomiłam sobie jak [...]
nie musisz sie trzymać sztywno wszelkich rozkładów, jednak nie moga globalnie odbiegać do załozeń, rozkłat B/T tego typu to ok 3 dni i wystarczy, pozniej mozesz podwyzszyc białko na rzecz tłuszczu. Czyli nawet B/W 50/50 i mozesz zacząć dodawać weglowodany Dodawaj ww do tego co masz i licz wszystko, Jedz tak by mięć w sumie z ww ok 1600kcal. [...]
[...] na jesien, sporo tam takich rajdow organizuja akneraj szkoly przetrwania sa mi jeszcze obce 20 lipca: trening opisany wczesniej, dodam tylko, ze klate czulam przez kilka dni dieta 1760 1: owies, jajka 370kcal 2: losos, makaron raz, pomidor 390kcal 3: kura, soczewica, cukinia 260kcal 4: j.w. 5: kefir, serek wiejski, pomidor 270kcal 6: losos [...]
[...] to oba razy na okoliczność @. Teoretycznie teraz właśnie powinnam mieć, ale ja w tym względzie jestem na bakier z regularnością. A może ja bym sobie zrobiła 3 dni na jabłkach, skoro mnie do węgli ciągnie? Mają małą kaloryczność, to mogę dziamać cały dzień, a jak kupię takie kamienie to i będę miała poczucie że się najadam, bo będę [...]
na 10 pietro!! 8-O jak jeszcze uslysze ze z torbami wchodzisz to oddam poklon %-) jak mieszkalam w akademiku (na 11 pietrze) to podczas juwenaliow wylaczali winde na cale 3 dni. wiedzieli co robili bo nie bylo lepszej metody na nadmiar alkoholu we krwi. taki spacer na jedenaste o 5 nad ranem i czlowiek momentalnie trzezwial %-) krewetko, a kiedy [...]
Therma Pro
